Cứ mỗi dịp hè về, mọi người lại tấp nập chuẩn bị cho những chuyến đi du lịch. Nhưng với những người say tàu xe thì mỗi lần phải di chuyển như vậy chả khác gì là “cực hình”. Để giải tỏa lo lắng này hãy theo dõi ngay bài viết cách trị say tàu xe hiệu quả mà Du lịch Sông Son tổng hợp và đúc kết lại được sau đây nhé. Hy vọng nó sẽ giúp ích được phần nào cho các bạn để giảm thiểu và xua tạn được nỗi lo lắng về say tàu xe.
Say tàu xe – nỗi lo lắng của nhiều người
Nguyên nhân say tàu xe
Nguyên nhân chủ yếu gây say tàu xe là sự kém thích ứng của tiền đình với sự thay đổi vị trí của cơ thể một cách không có quy tắc. Trong hoạt động hằng ngày, chúng ta quen đi lại trên mặt đất bằng, không quen với sự tròng trành. Sự thay đổi phương hướng và tốc độ vận động khác nhau đều gây kích thích không tốt cho cơ quan tiền đình ở tai trong. Sự kích thích này mạnh đến một mức nào đó sẽ làm cho một số người chịu không nổi, dẫn đến tình trạng váng đầu, buồn nôn và nôn, số khác có thể tái mặt, đổ mồ hôi, nhiều nước bọt, ngáp, khó chịu, thở sâu và mạnh.
Cách chống say xe tạm thời hiệu quả
Bổ sung thêm những mẹo tuyệt hay giúp “thổi bay” chứng say xe trong nháy mắt mà không cần dùng thuốc, không gây buồn ngủ. Cập nhật ngay để luôn có một chuyến đi khỏe mạnh và an toàn bạn nhé 🙂
Cách 1: Ngửi bánh mỳ
Luôn mang theo bánh mỳ trong các chuyến đi của bạn. Bởi mùi hương đặc trưng của vỏ bánh mỳ sẽ giúp xua đi mùi tàu xe giúp bạn hết ngay cảm giác say xe
Cách 2: Ngửi vỏ quýt
Những quả quýt tươi là loại thuốc tự nhiên hữu hiệu. Hương thơm và tinh dầu từ vỏ quýt sẽ đẩy lùi cảm giác say xe.
Cách 3: Ngửi gừng tươi:
Gừng tươi rửa sạch, cắt thành lát nhỏ. Sau đó bạn có thể ngậm hoặc ngửi gừng tươi đây cũng là cách hiệu quả chống say xe
Cách 4: Ăn ô mai
Nếu ngại vị cay của gừng thì bạn có thể đổi thành 1 hộp ô mai có vị gừng nhé, ngửi hoặc ngậm ô mai đều có tác dụng tốt xua tan mệt mỏi
Cách 5: Dùng dầu gió
Ngửi dầu gió sau đó lấy 1 ít ra 2 đầu ngón tay rồi thoa nhẹ lên hai bên thái dương, đảm bảo sẽ tỉnh táo vui tươi suốt chuyến đi của mình
Cách 6: Bấm huyệt
Đặt ngón trỏ tay trái lên trên huyệt nội quan( ngửa tay phải lên huyệt nội quan ở phần cổ tay phải) 4 ngón của tay trái đỡ bên dưới tay phải còn ngón trỏ thì nhẹ nhàng xoa huyệt nội quan trong khoảng từ 4 đến 5 phút
Cách 7: Dùng khăn quàng cổ
Quấn một chiếc khăn và làm ấm phần ngực và cổ cũng sẽ có tác dụng chống lại say xe hiệu quả
Cách 8: Kết hợp nhiều cách
Nếu bạn vẫn còn sợ say xe hãy kết hợp những cách trên từ quàng khăn giữ ấm cổ, ngửi vỏ quýt đến ngậm ô mai. Chắc chắn sẽ có hiệu quả bất ngờ đó nha
Một vài Lưu ý để tránh say tàu xe:
- Nên ngồi đầu xe tránh ngồi cuối xe
- Không nên ăn quá no trước khi lên xe
- Không uống nước có ga
- Không ăn đồ dầu mỡ hoặc có mùi lạ hoặc mùi nồng
- Không ngồi cạnh người say xe hoặc có khả năng say xe
- Không đọc sách báo và sử dụng điện thoại
Uống thuốc chống say
Thuốc chống say, chẳng hạn như Nautamin hay Vomina. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận trước khi uống thuốc và kiểm tra xem loại thuốc đó có gây phản ứng phụ hay không. Liều dùng như sau: – Thuốc uống Nautamine 90mg:
+ Người lớn và trẻ em lớn hơn 13 tuổi: uống 1-1,5 viên. + Trẻ em từ 5-13 tuổi: 1 viên. + Trẻ em 2-5 tuổi: ½ viên. (không dùng cho trẻ dưới 2 tuổi) – Thuốc uống Vomina 100mg:
+ Người lớn: ½ – 1 viên. + Trẻ em 8-15 tuổi: ¼ – ½ viên. + Trẻ em 2-7 tuổi: 1/6 – ¼ viên.
Dùng miếng dán chống say xe (Transderm Scop, Ariel, Kimite):
Loại dán da này được dán ở sau tai ít nhất 4 tiếng trước khi khởi hành. Tuy nhiên, nhóm thuốc này không dùng được cho trẻ em dưới 8 tuổi.
- Dùng thảo dược và đồ ăn khô
Gừng tươi: Nhiều người uống nước cốt gừng hoặc ngậm gừng để làm dịu dạ dày và vì vậy chống say xe. Loại “thuốc” này có thể nhai sống thành từng miếng nhỏ và ngậm vào miệng khi lên xe.
– Vỏ quýt/cam/chanh: Tinh dầu từ vỏ quýt/cam/chanh sẽ giúp bạn đỡ say với hương thơm dìu dịu của giúp bạn dễ chịu hơn.
– Đồ ăn khô: bánh quy, bánh mì nướng. Khi ăn bánh mì, tuyến tụy sẽ tiết ra trypsin. Men này trao đổi chất với axit amin trong bánh mì có tác dụng trấn tĩnh thần kinh. Thêm vào đó, bạn có thể ngửi vỏ bánh mì để tránh hít phải khí gas hoặc mùi xe cộ gây buồn nôn.
- Ngủ thật tốt trước ngày khởi hành
Đây là điều rất quan trọng với bạn. Với một sức khỏe không tốt vì thiếu ngủ và lo lắng, bạn rất dễ bị say xe và nôn nao ngay dù khỏe đến đâu.
- Ngồi ghế trước
Kinh nghiệm cho những người hay say xe là ngồi càng xa phần đuôi xe càng tốt. Ở đó, tầm mắt của họ sẽ xa hơn, nên không bị tập trung vào những tình huống trên xe. Ngồi ghế trước thường ít xóc hơn.
- Tránh ăn no
Trước khi đi, hãy cố gắng tránh ăn nhiều để bụng không quá quá no hoặc không quá đói. Đồng thời, bạn cũng không nên sử dụng đồ uống có gas hoặc cồn.
- Tập trung
Hãy quan sát các đường thẳng phía trước. Không nhìn phong cảnh xung quanh (khiến mắt phải làm việc nhiều hơn) hoặc nói chuyện về chúng. Tốt nhất hãy nói chuyện với những người xung quanh.
- Không đọc sách báo
Không nên đọc bất cứ thứ gì khi ngồi trên xe, kể cả bản đồ. Chỉ cần bạn liếc qua vài dòng trong sách cũng đủ đưa bạn vào trạng thái say xe ngay lập tức.
- Thở bằng khí trời
Nếu thời tiết không quá nóng, bạn nên mở cửa, tắt điều hòa để thở không khí tự nhiên. Nếu bắt buộc phải bật điều hòa, hãy đặt chế độ lấy gió ngoài và tránh để gió thốc thẳng vào đầu. Không nên ngồi trực tiếp dưới ánh nắng
- Trang bị túi dự phòng
Để bạn có thể dùng trong những tính huống khẩn cấp như khi xe dừng lại chẳng hạn, vì đó là thời điểm những người say xe rất dễ bị nôn.
- Ngủ một chút nếu có thể
Giấc ngủ trên xe sẽ giúp bạn rất nhiều việc chống lại cơn say đang chực chờ hạ gục bạn khi có thể. Nếu được, hãy ngủ một chút cho quên cảm giác say.
- Bịt khẩu trang
Chuyện này có vẻ rất nhỏ nhưng lại tốt cho bạn. Khẩu trang giúp bạn không bị mùi của xăng xe và đồ trong xe ập thẳng vào khứu giác, đỡ đi cảm giác khó chịu và nôn nao ban đâu
- Chơi các trò chơi
Đối với trẻ em, những trò chơi có khả năng thu hút khiến chúng trở nên sao lãng. Vì vậy, bất kỳ trò chơi nào cần nhìn ra ngoài cửa sổ đều rất phù hợp để tránh say xe, chẳng hạn như trò chơi từ ngữ hoặc gieo vần.
Cách chống say tàu xe lâu dài hiệu quả nhất
Để “chữa” lâu dài, bạn nên sử dụng những biện pháp tập luyện cho cơ quan tiền đình trở nên khỏe mạnh hơn, thích nghi nhanh với những chuyển động của cơ thể. Sau đây là một số bài tập cơ bản:
Bài tập mức độ 1: Lắc lư ra trước – ra sau:
Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, hai tay buông thẳng, di chuyển cả thân mình (cả vai và hông cùng di chuyển) sang trái, sao cho toàn thân trụ trên chân trái, rồi sang phải, trụ lên chân phải. Không được nhấc gót và ngón chân lên. Lặp lại 20 lần. Động tác sau đó nâng lên bằng cách tăng tốc độ lắc, lặp lại nhiều lần, lần đầu mở mắt sau đó tập với mắt nhắm.
Bài tập mức độ 2: Xoay người
Đứng thẳng tư thế thoải mái, hai tay buông. Xoay người nửa vòng tròn sang trái, dừng 10 giây, sau đó xoay trở lại bên phải, dừng 10 giây và động tác lặp lại. Nếu thấy chóng mặt thì nghỉ ở tư thế đó đến hết chóng mặt thì lặp lại.
Đi bộ kết hợp động tác
- Đi bộ, vừa đi vừa xoay đầu sang trái rồi sang phải
- Đi bộ, vừa đi vừa nghiêng đầu sang trái rồi sang phải
- Đi bộ, vừa đi vừa gật đầu lên xuống
- Đi bằng ngón chân và bằng gót chân với mắt nhắm.
- Đi nối gót với mắt mở và nhắm
Khoảng cách các động tác đi bộ tuỳ theo sự chịu đựng của mỗi người, ban đầu có thể chóng mặt nên nghỉ cho hết rồi lặp lại, khoảng cách đi tăng dần.
Các bài tập hỗ trợ:
Bài tập của Brandt-Daroff: Ngồi, thẳng lưng. Nằm thẳng ra với đầu ở tư thế nghiêng 45 độ. Giữ như vậy trong 30 giây rồi ngồi dậy. Động tác thực hiện trở lại, lần này đầu xoay sang bên đối diện. Lặp lại 5 lần. Gập người trong tư thế ngồi: Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi ra trước, cúi đầu xuống cho mũi chạm đầu gối bên trái, ngẩng đầu lên rồi lại cúi xuống cho chạm đầu gối phải. Lặp lại 5 lần. Gập người trong tư thế đứng: Đứng thẳng, cố gập người xuống nhặt đồ vật ở trước mặt. Lặp lại động tác 5 lần.
Các bài tập với mắt
- Di chuyển tròng mắt từ chậm đến nhanh dần theo các hướng: lên – xuống, sang hai bên, xoay vòng tròn.
- Động tác này tập với tư thế ngồi, đứng và đi.
- Tập nhìn cố định một vật để ở phía trước cách mắt một sải tay.
- Đứng lên ngồi xuống với mắt, mở 5 lần rồi mắt nhắm 5 lần.
- Tung trái banh nhỏ từ tay nọ sang tay kia ở ngang tầm mắt.
Trên đây là các cách chống say xe hiệu quả nhất mà những ai thường bị say tàu xe có thể tìm hiểu để tìm cho mình những biện pháp áp dụng thích hợp. Chúc các bạn áp dụng thành công và “tạm biệt” nỗi lo vì say tàu xe trong dịp lễ Tết sắp tới nhé.
